캄보디아 여행다녀와서 토요일 용암장에서 암벽하고 일요일 계곡물놀이 계획을 잡았다. http://sanejoa70.tistory.com/1298용암장 영준씨 리딩하던날 .. 더워서 선풍기를 풀갸동하고 잤더니 전기요금이 평상시보다 몇곱절 배로 나오고, 올여름은 처음으로 양팔에 땀띠가 다 났다. 둘다 땀띠난 팔을 어루 만지며 진짜 덥꼬나를 외치며 11시쯤 마카호박잎 쌈밥을 싸들고 관악산 계곡나들이다.
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어프로치 10분의 짧은 등산 졸졸졸 미세하게 흐르는 물과 만남 ~ 계곡도 이렇게 말랐는데 농부님들은 어쩌나~걱정이 앞선다.
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아주 작은 웅덩이를 만나고 아지트를 만든다. 예전에는 산악회를 따라다니고 힘들게 걷고 먹고 였는데 나이가 들어가서 그런지 느리게 걷고 느리게 행동이 익숙해져가는 요즘..
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울팀이 좋아하는 마카호박잎쌈밥 여름철에 쉬지 않고 좋다. 스텐락 도시락통에 예쁘게 셋팅~~♡ 마카쌈짱하나만 있으면 쌈밥완료~~ 뭐든지 단순하고 간단하게 즐기는 삶.. 꾸밈없는 인생이다.
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오늘은 힐링산행 등산도 안하고 암벽도 안하고 먹으멍 쉬멍 마시멍
바람막이 치고 흐른 물소리들으며 계곡물에 빠진 구름한조각을 넣고 장수막걸리 한사발 이어도사랑 어이어이~
안녕하셨어요 직장을 다니며 오만가지를 하고 살다보니 마카먹는 방법이가 늦어졌네요~~ 한귀퉁이에서 고추와 호박잎 두종류로 장사하시는 할머니를 뵈었습니다. 제가 사니까 다른분들도 사주셔서 금새 떨이가 되었습니다. 한사람의 움직임이 나쁘지 않다면 따라해 보시고 성장하시길 바랍니다. 어떠한 목적이 있거나 그러한 것도 아니고 일상 생활을 하며 먹고 건강해 지는 것이니 감기 잘 걸리시는 분들은 따라해보세요~~^^
마카는 부추보다 아연이 11배나 많고 철분은 더덕의 10배가 넘습니다. 또한 칼슘과 칼륨을 포함한 31가지 무기질과 비타민,
필수 아미노산인 트레오닌과 리신을 포함한 18가지 아미노산이 풍부한데요. 이들 영양소는 호르몬 균형이 깨지는 갱년기 질환에 효과적이며, 이로 인한 무력감 우울증 개선에 기여합니다. 평소 부족하기 쉬운 영양소를 식품의 형태로 한 번에 섭취할 수 있기 때문에 컨디션 변화로 인한 스트레스와 만성 피로를 개선하고 상쾌한 몸을 만들 수 있습니다.
페이스북에서 아로니아 가루 판매처를 알게 되었어요, 솔찍히 저는 한쪽눈으로 세상을 보고 있기 때문에 눈에 좋은것은 사먹고 사는 편입니다. 아로니아는 노화방지 항비만에 효과가 좋고 혈액순환 개선으로 심혈관 질환 예방및 눈의피로 시력을 개선해주는 효과가 있습 니다.
그동안은 블루베리를 생과로 꾸준히 복용했는데, 페부기 찬물샘 아로니아 정보로 가루가 있다고 해서 구입했어요.. 남편에게는 "마카의 활력"을 저에게는 눈에 피로를 덜어주는 "아로니아"를 먹어줍니다.
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소화촉진 및 장기능 강화 두부는
소화가 잘되는 음식으로, 레시틴 성분은 특히 위벽을 보호해 주어 소화촉진과 동시에 위기능을 보호하며 장기능강화 효능으로, 설사를 사전에 예방하며, 동시에 장운동을 활성화하여 변비예방 효능까지 고루 갖추고 있어 칼로리가 낮고, 포만감이 큰 음식인데요, 특히 가격대비 저렴하여 최근에는두부를 이용하여 다이어트를 하시는 분들도 많이 있다죠, 한가지 음식만 먹기보다는 고루고루 복합적으로 음식을 섭취하시는 편이 영양균형 을 유지할 수 있습니다.
두부에는 칼슘성분이 풍부하여 골다공증 예방에도 도움을주며, 뼈를 튼튼하게 만드는 효과가 있고, 마카가루에는 아연과 필수아미노산이 함유되어 여성 호르몬의 분비가 감소하는 시기에 놓여있는 갱년기 여성 분들 께 특히 좋은 음식이라고 생각 됩니다.
"두부와 마카가루가 만나서 활력유지를 해주니 일석이조겠죠"
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잘 믹서된 마카쉐이크에 견과류를 넣어서 빨대를 꼽아 마셔줍니다.
한층 강해진 햇살에 초록은 더 푸르러 갑니다. 여름 기운이 점점 강해지는 6월의 시작 초여름을 지나 한여름의 열기와 마주하고 있지만, 행복하게 시작하시고 더위에 건강 지키시면서 6월 시작인 수요일 화이팅하세요 ^^ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈▔╲ ┈┈┈┈┈┈┈┈ ▏▕해 ┈┈┈┈┈┈┈┈ ▏▕▂▂▂ 피 ▂▂▂▂▂▂╱┈▕▂▂▂ ▏ 수 ▉▉▉▉▉┈┈┈ ▕▂▂▂▏요 ▉▉▉▉▉┈┈┈ ▕▂▂ | !!일 ▔▔▔▔▔▔╲▂▕▂▂▂|E.S
pennpenn
영도나그네
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우왕.. 사진이 완전 전문가시네요.
특히 도토리의 앙증 맞음과.....
막거리 그릇에 손잡이가 ... 문화충격을 많이 받고 갑니다. ㅋㅋㅋ
와우...힐링 제대로 하시고 오셨군요.
ㅎㅎ
잘 보고 갑니다.
가재를 정말 오랜만에 보네요~!
모처럼 무더위를 피해 관악산 계곡에서 피서겸
힐링을 즐기시고 오셨군요..
관악산 계곡은 아직도 오염되지 않은 1급수 계곡물
같아 다행이구요..
언제나 건강하고 행복한 시간 되시기 바랍니다..
관악산 계곡에서 힐링하셧네요
갤럭시노트7의 카메라 화질이 대단하네요
8월 마무리 잘하세요^^
어머나..정말 예쁜 사진들이 가득하네요. 오랜만에 들립니다. 잘 지내셨죠?