본문 바로가기

근력운동

용암장에서 영준씨 리딩한날.. 오늘도 열심히 으샤으샤 근력운동을~~ 영준씨 리딩한날 ~~!! 용암장 & 고물병풍암 어프로치 쉬워 인기 좋은 암장이다. 용암장은 안양 삼성산에 자리하고 있다. 삼성산에는 이 암장 외에도 BAC암장, 인클암장, 숨은암, 대학암장 등에 많은 루트가 개척되어 있다. 이 암장들은 모두 인기가 있어 휴일이면 등반자가 몰린다. 삼성산의 암장은 주로 안양, 인천, 경기권 클라이머가 이용하며 최근 10여 년 사이에 개척되었다. 특히 숨은암은 겨울에도 따뜻해 1년 내내 등반을 할 수 있어 인기다. 용암장에는 총 23개의 자유등반루트가 있으며 한 피치의 짧은 등반을 할 수 있는 곳이다. 용암장은 병풍 같은 바위로 높이 15m, 넓이 20m정도의 크기다. 화강암 수직벽으로 비교적 돌기가 잘 발달되어 있으며 페이스, 오버행,.. 더보기
적은인원으로 3월 마지막날 이북오도청을 지나 바위가 이쁜 수인암장에서 근력운동을.. 산행일시 : 2013. 03. 31 산행장소 : 삼각산 수인암장[인공길,벗길,진달랫길,인수A길] 등 반 자 : 대장: 천화대, 영준, 범석, 선비, 현숙, 마니아 /등반및 사진봉사: 알흠이, 스파이더 아침햇살이 좋은날 불광역 2번출구에서 암벽팀과 만나 경찰서 방향으로 횡단보도를 건너 7212버스를 타고 이북 5도청 하차 산행이 시작 되었다. 주택단지를 끼고 오르는 곳에는 먼 발치에서 커다란 우리가 오를 바위가 눈에 들어왔다. 들어가는 초입에는 개나리만 조금 피어 있을 뿐 산이 말라가는 느낌이 드는 풍경이었다. 이북5도청이란? 이북 5도(以北五道)는, 1945년8월 15일 현재 행정구역상의 도(道)로서 아직 수복되지 아니한 황해도, 평안남도, 평안북도, 함경남도, 함경북도를 말하며 그 실제적 의미는 현재 .. 더보기
[보라매 인공암장] 4살 소년의 근력운동 인공암벽 오르기 정훈이가 3살 미솔이가 4살때 난 보라매인공암장에서 요 이쁜 아이들을 만났다. 오은자 선생님의 손녀, 손주, 나에게도 조카들이 결혼을 해서 내게 손녀딸들을 선물로 주었는데, 이곳 암장에서 내게 이모라고 따르는 아이들이다.. 작년 미솔이는 1번 초보자코스를 5회 연속 올랐는데, 요즘엔 난이도 있는 곳을 제법 잘 오르고 있다. 그거에 비해 정훈이는 중간도 못가고 타잔놀이만 했었는데, 얼마전 갔다가 놀라웠다. 미솔이가 올랐던 1번 코스를 2회 연속 오르는 것이 아닌가? 아이들이 기술을 터득한 것일까 정말 꾸준한 노력으로 지구력이 길러진 것인지.. 오늘은 이쁜 정훈이의 동영상을 즐감해 주세요^^ 미솔이는 세상에 이런일이에 나왔답니다. 인공암벽 5회 연속 쉬지 않고 올라요.. 요 작고 귀여웠던 정훈이는 작년 3살.. 더보기
20110804 8월 4일 오후에는 맑은 하늘 덕에 보라매인공암장에서 클라이밍을.. 2011.08.04 오전내내 비 오후 맑음 모처럼 반짝 하늘이 되어준 저녁하늘 보라매공원의 하늘은 아름다웠다. DSLR카메라로 저녁하늘을 담아 본다. 카메라 익히기 연습중이다. 잠시도 못 기다려 주는 남편은 이미 운동을 가버렸고, 내게 주문을 하고 간다. 시원한 물과 먹을거리 내 베낭안에는 시원한 얼린물과, 메론썰은 과일과 대장님 따로 드릴 메론한통, 그리고 카메라.. 육교를 건너다 멋진 하늘에 반해서 또 담는다 내가 오늘 밤에는 무슨 짓을 하는지... 비가 멎어준 맑은 저녁거리가 화려하게 빛을 발하고 있었다. 시원하게 분수대도 춤을 추고 막간을 이용해서 나온 저녁 운동을 하는 분들도 내눈에는 다 멋지게 보인다. 먼저 일찍 가더니 하지도 못하고 대장님이 안오셨다고 전화가 걸려온다. 내가 오고 있냐는 전화.. 더보기
20120621 베가 스마트폰으로 담아보는 보라매 인공암장 클라이밍 근력운동 남편에게 한통의 전화가 걸려 왔다. 나 오늘 운동갈껀데 같이 갈래? 대번에 내 대답은 그랬다. 카메라 안가져 왔는데~~ 괜시리 무지 아쉬운 느낌이 들었지만, 스마트폰이 있으니깐 요 마음으로 보라매공원으로 향했다. 푸르름이 숲향기가 나야 하는데, 공원 쓰레기장에선 냄새가 고약하게 났고, 자전거 타는 사람 인라인스케이트 타는 사람, 윷놀이 하는 사람, 암벽타는 사람들로 보라매 공원은 북쩍거렸다. 오랜만에 함께 걷는 보라매공원 풍경이다. 걷다가 이쁜 강아지 발견.. 이쁘게 옷을 입고 공원 나들이 온 모모양.. 벌써 인공암장에 운동 하는 분들이 하나둘 있었다. 제작년 78세의 고령의 할아버지를 이곳에서 봤는데, 오늘 또 보는 행운이 주어졌다. 그러나 오늘은 운동은 않하시고, 체험자 빌레이만 봐주셨다. 2012/.. 더보기
이모라고 따르는 아이들과... 오랜만에 왔다고 잊어 먹었을 줄 알았더니 방갑게 맞아 주었다. 이모 이모 있자나 으~~응.. 주저리 주저리 말도 많다. 베시시 웃으며 하는말.. 이모 주려고 만들었어 그러니깐 목에 걸어야 돼.. 에이.. 작아서 이모 머리에 안들어 가.. 그래도 껴봐.. 알았어, 미솔이가 씌워 줘봐 했더니 목에다가 걸어주고 하는 말.. 거봐 내말이 맞자나 들어가자나~ 이 아이에게도 눈대중이라는 것이 있나보다.. 목에다 걸어주고 이리 좋아할까~ 야물딱진 미솔이는 5살.. 귀염둥이 정훈이는 4살.. 이모가 니들이 탐났다 잠시잠간이었지만~ 건강하게 이쁘게 자라다오.. 미솔이 유명해 지면 이모한태 첫번째로 싸인해주기.. 작으마한 손가락에 내손가락을 끼워 약속을 해본다. 뭔지 알고 하는 것일까? 마냥 이쁘고 귀여웠다. 더보기
관악산[교수회관-수영장능선-연주대정상-자운암 하산] ●산행일시: 2011.08.11(목) 푹푹찌는 무더위 ●산행장소: 관악산 시계탑 12시30분 만남 -5516번 버스로 교수회관하차 산행시작-수영장능선-연주대정상-자운암으로 하산-서울대시계탑-보라매인공암장운동-귀가 ●산 행 자 : 경진언니, 미정언니,인재氏,은숙 낮 12시 30분에 만난 관악산시계탑 그곳은 푹푹찌는 더위 였습니다. 그리고 학원에서 수련회를 온 학생들이 인원파악을 하고 있었네요~~ 예전에 이곳에 수영장이 있었다고 합니다. 지금은 운영을 하지 않고 있고요, 그래서 불리워지는 수영장 능선이라고 하내요~~~ 아스팔트길을 오르다 보면 왼쪽편에 작은 구멍으로 오르면 요런 숲길이 이어집니다. 돌과, 흙, 숲의 냄새가 좋아요~~ 숲길이 이어지고 푯말이 이렇게 있습니다. 수영장 능선입니다. 버스에서 내려 .. 더보기
비내리는날엔 실내 송도종합스포츠센터내 인공암장에서 근력운동을 2012/03/15 - 광명암장에서 국가대표 김자인 선수를 만나다.☜ 2012/03/03 - 20100609 조카가 인공암장에 발을 처음 디딘날..☜ 2012/03/03 - 20100609 내 손녀딸 박성아입니다.☜ 2012/03/15 - 스포츠 클라이밍 센터☜ 2012/03/03 - 20100602 오은자선생님의 멋지모습☜ 2012/02/21 - 성수동 K2 C&F 에서 근력운동을..☜ 2012/02/21 - 78세 고령의 연세에도 클라이밍을~~~ 너무 멋진 모습에 감동☜ 2012/02/21 - 20100530 성동구 암벽등반 공원에서 근력운동을..☜ 인천환경공단 송도스포츠센터내에는 수영장과 농구장, 테니스장, 인공암장이 겸비되어 있습니다. 비가 내려서 바위를 못하는 날에는 이곳에 와서 근력 운동을 해.. 더보기
20100602 오은자선생님의 멋지모습 더보기
78세 고령의 연세에도 클라이밍을~~~ 너무 멋진 모습에 감동 오늘은 운동하는날 보라매공원으로 고고씽... 벌써 한피치 걸고 운동하는 사람들이 있었다. 그리고 우리가 두번째 정말 멋진 할아부지 발견.. 몸짱... 세상에 이런일이 나와도 될법한 하라부지였다. 젊은이들도 하기 어려워하는 젤 난이도 센곳을 번쩍 번쩍 올라가시는대 다들 넉놓고 바라보았다.. 멋져부러요 ~~^^ 나두 계속 하면 저리 멋지게 포즈가 나올까? 더보기
20100530 성동구 암벽등반 공원에서 근력운동을..  더보기
20111107 송도실내스포츠센터 내 인공클라이밍 마우스 왼쪽을 떠블 클릭하면,전체화면으로 보실수 있으며, 다시 떠블 클릭하면, 복구 됩니다! 더보기
숨은암 더보기