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  2. 2012.03.15 스포츠 클라이밍 센터 (2)
  3. 2012.02.14 펌핑이론
  4. 2012.02.14 버프사용법

전국 클라이밍 암장 안내

 

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강북 청소년 수련관 서울 강북구 419길 224 02-900-6650 15*15 실외암장
2 노량진 클라이밍 서울 동작구 노량진2동 240-25
02-821-5824     100㎡ 6면 실내암장
3 노스페이스 문화센터 서울 강북구 번동 418-25 02-940-3373 707㎡12.5m 실내암장
4 노원 클라이밍 센터
서울 노원구 상계동 349-28 3층
02-935-0515                    
5 당고개 인공암벽장 서울 노원구 상계4동 산 152-30 02-950-3586 15*15 실외암장
6 대치유수지 암벽장 서울 강남구 대치동 74 02-2051-2285 4 ~10 m 실외암장
7 더 탑 서울 송파구 송파동50-9 인영빌딩     02-423-8848         실내암장
8 매드짐 서울 금천구 독산동 331-44 3층 02-809-5014         실내암장
9 반트 클라이밍 서울 강남구 도곡동 467-29 타워 02-3498-0059 13*8*6 실내암장
10 벽천 인공암벽장 서울 광진구 뚝섬유원지 02-3780-0521 40*15 실외암장
11 베이스 캠프 실내암장 서울 강동구 상일동 179 011-9789-8848                
12 보라매 인공암벽장 서울 동작구 보라매공원 02-846-6101 15*15 실외암장
13 서울 클라이밍센터
서울 동대문구 용두2동 119-42 02-928-4677 190㎡/3.5m        
14 서종국 클라이밍 서울 영등포구 양평동5가 67 02-2676-1932 190㎡ 실내암장
15 써니사이드 인공암장
서울 은평구 대조동 15-134
02-386-8851         실내암장
16 써미트 스포츠클라이밍     서울 마포구 노고산동 4-22 02-713-4677     200㎡ 실내암장
18 손정준클라이밍연구소 서울 성동구 옥수동 348-2 02-2297-5014                
17 스파이더스 클라이밍센터 서울 노원구 공릉1동 633-18 02-741-0837                
19 아트클라이밍 인공암벽
서울 종로구 연지동 170 연일빌딩
02-765-0764     330㎡        
20 어택캠프 인공벽     서울 도봉구 도봉1동 산11
02-955-9007     66㎡ 4m*12m 실외암장
21 에이스 클라이밍 센터
서울 영등포구 대림1동 700-5 02-836-8848
                
22 애스트로맨 서울 마포구 성산동 572-99     02-325-4787 248㎡ 4m        
23 오투월드 서울 강북구 우이동 181-7 02-990-0202                
24 응봉 인공암벽등반 서울 성동구 응봉동 269-4     02-2290-7395     14m*15m 실외암장
25 조규복 클라이밍센터     서울 광진구 자양1동227-263     02-454-5014
200㎡ 실내암장
26 트리플 월(영원무역) 서울 중구 만리동 2가 171     02-390-6236     6m*12m        
27 코오롱 컬쳐 스테이션 서울 서초구 반포동 737-9 02-3443-3322             실내암장
28 쿠드클라이밍센터 서울 강동구 둔촌2동 63-2번지     070-8828-8848         실내암장
29 클라이밍 아카데미 서울 강북구 수유3동 134-8     02-990-5014     100㎡ /3m     실내암장
30 하드락클라이밍센터 서울 도봉구 쌍문1동 423-99 홍우 02-993-0012                    
31 헥사 클라이밍센터     서울 중구 필동3가 28-19 진성
02-2275-5015 347㎡/4.5m 실내암장
32 행복한 클라이밍세상     서울 구로구 개봉1동 128-15 010-8241-8972         실내암장
33 K-2 클라이밍 서울 광진구 성수동2가 278-30 02-3408-9400         실내암장
34 mcc 실내암벽클럽     서울 서초구 방배2동 467-19 02-583-1257             실내암장

35. 금천구에는 서울 서부 최대의 실내암장인 섹터비 가 있습니다.
서울 금천구 독산 2동 143-8 2F 02-6264-6911
www.sector-b.net


경기도 쪽

광명시 인공암장 광명 하안1동 577 02-2680-2168 15.8m*42.2m*10 실외암장
2 경기 클라이밍 센터 군포 산본1동 241-8 031-397-6911     실내암장
3 김종헌 클라이밍센터 안양 동안구 호계2동 918-19   031-427-0780     실내암장
4 안양아람클라이밍짐 안양 만안구 안양동 674-193 031-449-2208     실내암장
5 종합운동장 인공암벽 안양 동안구 비산3동 1023 031-389-5228     실외암장
6 안양 크럭스존 의왕 내손동 755-1 031-429-8849     실내암장
7 안산클라이밍 안산 단원구 고잔동 682-6 031-405-5013        
8 백암클라이밍 인공암장 안산공설운동장 외벽 031-492-6806     실외암장
9 부천시 인공암장 부천 종합운동장 031-247-9977     실외암장
10 부천클라이밍센타 부천 원미구 상동 326-15 032-655-8705        
11 PARK'S 클라이밍 센터 부천 오정구 작동 63-7 032-684-1722 13m 리드월 실내암장
12 샤모니 크럽 의정부 의정부2동 600-2   031-875-1081     실내암장
13 수원 크럭스존 수원 팔달 인계동 974-9 031-234-5621       실내암장
14 수원 클라이밍센터   수원 팔달 우만동 483-5   031-243-5014     실내암장
15 수원M2클라이밍클럽   수원 장안 영화동 403-11 031-244-9333     실내암장
16 시흥클라이밍센터 시흥 신천동 856-14 031-318-8848     실내암장
17 성남 스포츠클라이밍 성남 중원구 성남동 4256 031-756-0282 240㎡ 15m*12m   실내암장
18 성남 스파이더 클라이밍   성남 중원구 하대원 101-28 031-753-8848 3.5m 16m 13m 실내암장
19 성남시 인공암장 성남 공설 운동장 031-247-9977     실외암장
20 남양주 인공암벽장 남양주 이패동 715 070-7756-1067 3면 15m 실외암장
21 M2클라이밍 Gym 구리 인창동 589-2 031-557-5055 60평 실내암장
22 양주 클라이밍센터 양주 회천1동 031-847-8872     실내암장
23 고양 인공암벽장 고양 일산서 대화동 2325-1 031-929-4861 18*37 실외암장
24 일산 올림픽스포츠센터   고양 일산구 마무동 801 031-900-1780     실내암장
25 해피볼더 클라이밍 짐 고양 일산서 대화동 2141-3 031-921-8848     실내암장
26 SK 클라이밍센터 고양 일산구 마두동 903-2 031-906-8986 40평 실내암장
27 오산스포츠센타 오산 경기동로 15 031-371-1717     실내암장
28 오산 클라이밍 오산 궐동 72-3 031-373-8661     실내암장
29 스노우라인클라이밍센터 평택 팽성읍 송화리 031-651-7932     실내암장
30 평택실내인공암벽 평택 비전2동 818-3 031-656-2744       실내암장
31 문학 유스센타 인공암장 인천 남구 문학동 문학경기장 032-437-1318 40m×20m 실외암장
32 부평 클라이밍 센터 인천 부평구 부평4동 441-18 032-523-5944     실내암장
33 송도 종합스포츠센타 인천 연수구동춘동 1129-2 032-820-7356 15m 실내암장
34 인천 계양 클라이밍센터 인천 계양구 계산1동 958-13 032-554-5014       실내암장
35 인천스포츠클라이밍센타
인천 연수구 선학동 357-1 032-817-5014     실내암장 
                            

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  1. addr | edit/del | reply BlogIcon 김동현 2014.10.17 19:48

    금천구에는 서울 서부 최대의 실내암장인 섹터비 가 있습니다.
    서울 금천구 독산 2동 143-8 2F 02-6264-6911
    www.sector-b.net

    감사합니다.


1. 이 와도 치고 가라 그러면 rest point는 온다.

등반을 하면서 펌핑이 오는 경우는 첫째, 코스를 제대로 읽지 못해 해결이 안돼 머뭇거릴 경우와, 둘째 힘과 지구력의 부족으로 펌핑이 오는 경우, 셋째 불필요한 발란스를 남용하는 경우 넷째, 발란스가 따라주지 못해 처음부터 과도한 힘으로 등반을 시도했을 경우 등이 있다.  첫 번째와 세 번째의 경우는 몇 번의 반복으로 코스를 읽으면 쉽게 해결된다. 그러나 두 번째와 네 번째의 경우는 피나는 많은 훈련이 있어야만 가능하다. 클라이머들의 최대의 적은 펌핑일 것이다. 이를 극복하는 것은 트레이닝 밖에는 없다. 실내 암장에서 훈련을 할 때 한번 매달리면 최소한 펌핑이 올 때까지는 계속 훈련을 해야한다.

그래야만 펌핑이 오는 속도를 늦출 수 있다. 이와 같은 훈련으로 펌핑이 늦게 온다면 참으로 다행스러운 일이다. 그렇다고 여기서 끝나는 것은 아니다.

만약 펌핑이 오는 시간이 상당히 지연이 되었다면 그 다음 단계로 시간은 전과 같은 시간을 매달리되 강도는 한층 높여 트레이닝을 해야 한다.

작은 홀드 불량한 풋 홀드를 사용한다던가 아니면 어려운 동작을 취하는 훈련, 큰 동작을 취해 'V'자 근육을 발달시킨다 든지 하는 높은 강도를 택해야 한다. 펌핑을 늦추는 방법을 한가지 더 들라면 바로 "오기"를 들 수 있다. 트레이닝 중 펌핑이 오면 거기서 뚝 떨어질 것이 아니라, 5m 더가서 떨어진다라는 정신력으로 계속 치고 나가는 근성을 길러야 한다. 이 훈련이 된 뒤에는 펌핑 오면 5m 더 치고 나간 뒤 좋은 홀드를 잡고 팔을 푼 뒤 다시 치고 나가는 훈련을 해야한다. 그래야만 실제 등반에서 펌핑이 와도 치고 나갈 수 있기 때문이다. 모든 코스에는 크럭스가 있다. 이와 같은 훈련이 반복적으로 몸에 베어 있어야 크럭스를 통과할 수 있다. 이런 습성이 없다면 여러분도 크럭스 부분이나, 아니면 조금만 힘들어도 텐션이란 말이 저절로 나오게 될 지 모른다. 클라이머가 등반을 할 때 펌핑이 오는 장소는 크럭스를 치고 나갈 때 아니면 크럭스 상단 부분이다. 만약 크럭스 부근에서 펌핑이 왔다면 치고 나가야만 한다. 그러면 크럭스를 지나 쉴 수 있는 지점을 찾을 수 있을 것이다. 자연의 오묘함이라 할까? 대부분의 코스는 크럭스를 지난 뒤 쉴 수 있는 지점이 있기 때문이다. 그러니 펌핑이 와도 이곳만 통과하면 쉴 수 있다는 편안한 마음과 강인한 정신력을 가질 때 크럭스에 대한 부담을 한결 줄일 수 있을 것이다. 크럭스 상단 부에서 펌핑이 왔다면 이것은 지구력에 문제가 있다든지. 아니면 쉴 지점에서 충분히 쉬어주지 않고 무리하게 등반을 했다는 증거이다. 즉 작전이 실패한 것이다. 이것은 많은 훈련과 코스에 대한 빠른 판단력으로 극복 가능하다. 요사이 등반은 선운산 스타일을 많이 따른다. 큰 각도, 긴 등반거리, 올라가면 갈수록 점점 어려워지며, 마지막 부분이 크럭스. 이러한 등반은 참으로 힘들다. 특히 대구와 그 인근 암장에 물들어 있는 등반 가들에게 더 더욱 힘든 것이 선운산 스타일이다. 왜냐하면 대구 인근암장은 첫째 등반길이가 짧다. 선운산과 대회의 경우는 30-40무브(핸드홀드 기준)이지만 대구와 인근지역의 등반 무브 수는 20무브 정도면 족하다. 둘째 대구의 경우 크럭스 부분이 중단 또는 하단에 있으나 선운산의 경우 마지막 부분에 크럭스가 있는 코스가 많아 몇 배의 지구력을 필요로 하고 있다. 셋째, 선운의 경우는 각도가 심해서 쉴 지점이 그리 양호하지 못하나 대구의 경우는 각도가 심하지 않아 쉴 지점이 비교적 많다는 것이다. 대구가 이러한 단점을 극복하려면 다른 지역보다도 2-3배의 트레이닝을 해야한다. 고도면/무브면에서는 유학산이 개척돼 어느 정도 커버가 되고 있으나 아직도 각도면에서는 완전히 커버되는 암장은 없다. 남이 떠들고 있을때 땀을 흘려야만 대구의 클라이밍은 부활될 수 있을 것이다. 결과는 땀방울 수에 비례한다는 진리를 믿으면서...



2. 발을 찾으면 등반이 보인다

등반에 있어서 초보자일수록 손에 연연한다. 핸드 홀드는 등반자의 눈 위에 있기 때문에 쉽게 찾을 수 있다. 비록 숨은 홀드라던가 거리가 먼 홀드라도 등반이 많이 이루어지는 암장이라면 초크 자국으로 쉽게 알아볼 수 있다. 반면 일부 클라이머들은 풋 홀드를 찾는데 인색하다. 설령 발을 찾았다하더라도 거기에 체중을 싣지 못하고 그냥 손에 매달려 있는 경우가 많다. 이렇게 등반해서는 5-6m밖에 오를 수 없다. 퀵도르 2개 정도만 걸어도 펌핑이 오고 자신의 뇌리에 무척 어려운 코스라는 인식이 박혀 위축되기 때문이다. 등반을 할 때는 우선 손을 찾는다. 손 위치, 방향, 홀드 크기에 따라 풋 홀드의 위치는 결정된다. 자연 암장에는 많은 풋 홀드가 있다. 이 많은 풋 홀드 중에 어떤 것을 딛고 설 것인가는 바로 핸드 홀드의 위치, 방향, 크기에 따라 다르다. 비록 좋은 풋 홀드가 있다 하더라도 핸드 홀드와 방향이 맞지 않는 다면 버려야 한다. 또 등반 중 간혹 풋 홀드가 눈에 띄지 않는 경우가 있다. 이때에는 초크로 풋 홀드 위치를 표시해 등반할 때 발을 정확히 딛을 수 있도록 해야한다. 또 등반을 하다보면 개구리 자세(핸드 홀드와 풋 홀드가 가까운 면서도 두 발을 모두 딛고 있는 자세-마치 개구리가 도약하기 직전의 자세)를 선호하는 사람이 많다. 어떤 경우에는 핸드 홀드가 불량한데도 이런 개구리 자세를 취해 동작을 한다. 이런 경우 추락은 예고되어 있다. 손은 불량한데 두발을 모두 높이 딛고 있다면 곧 손이 빠져 버리기 때문이다. 혹 추락 없이 등반을 성공했다 하더라도 이는 나쁜 습관이다. 이와 같은 경우에는 발 한 개를 버리는 지혜도 필요하다. 벽의 상태, 홀드 위치, 크기에 따라 개구리 자세는 필요하나 이는 힘이 많이 들어가는 동작임에 틀림없다. 따라서 클라이머는 그 많은 발을 어떻게 사용할 것인가? 어떤 발을 쓸것인가? 생각해야 한다. 가끔 등반이 안되는 날이 있다. 이날은 십중팔구 풋 홀드가 눈에 들어오지 않는다. 그만큼 등반에서 발은 중요하다. 따라서 클라이머는 두 눈을 부릅뜨고 발 찾기에 열중해야한다. 그러나 발을 찾았다고 다 해결되는 것은 아니다. 찾은 발에 자신의 체중을 과연 몇 % 실어줄 수 있는가, 또 발을 어떻게 사용하는가 문제된다. 발에 많은 체중을 의지하면 할 수록 등반은 한결 쉬워진다. 옛날 슬랩이나 페이스에선 발로 딛고 등반하라고 선배는 교육했다. 그러나 지금은 발로 딛는 등반으로는 부족하다. 발을 쓰는 등반. 비록 지금은 어렵고 이해 안되는 말인지 모르겠지만 이 말 뜻을 이해하는 날 당신의 등반 세계는 한층 넓어질 것이다. 발디딤을 찾고 발은 사용하고 발에 의지하는 등반-클라이머의 필수조건일 것이다.



3. 못 먹어도 Go! - 톱로핑 보다는 리딩을 하라.

한때 등반의 본 고장인 유럽은 프리 클라이밍에 있어서 미국에 뒤져 있었다. 그 이유는 미국-요세미테 등반법은 인공 등반과 프리 등반이 확실히 구분 되어있었고, 프리 클라이밍에서 on-sight 개념이 매우 확고해 하강하면서 코스를 염탐(?)하는 일 조차도 용납되지 않았고, 코스를 톱로핑으로 오른다는 것은 정도를 벗어난 등반 행위로 간주하는 한편 새로운 트레이닝법을 도입해 세계 등반을 주도해 나갔다. 그러나 미국의 경직된 등반법은 곧 유럽에 의해 추월을 당한다. 그 이유는 유럽에서는 하강하면서 코스를 자세히 살펴보고 등반하는 것도 on-sight 라는 너그로운 등반을 추구했고, 톱로핑으로 특정 코스를 오르는 행위에도 관대했다. 이것은 양 지역의 암장 특성에 기인하다. 미국 요세미테의 경우는 화강암 직벽이 주류를 이루는 반면 유럽의 경우는 석회암의 오버 행으로 이루어졌기 때문이다. 미국의 이런 경직된 등반 스타일로 인해 유럽등반에 앞서 고 난이도 등반의 문을 두드렸으며, 우수한 클라이머를 많이 배출했다. 유럽등반이 미국을 앞지르게 된 가장 큰 이유는 여러 요인이 있겠지만, 석회암이란 거대한 오버행 지대의 분포와 등반 원리의 유연성 때문일 것이다. 그러나 분명한것은 톱로핑 등반 행위에는 제한을 두는 것이 현명할 것이다. 첫째, 자신의 등반 능력 보다 높은 코스나 문제 해결이 잘되지 않는 경우(특정 부분의 문제 해결) 둘째, 불확실한 코스 개척 셋째, 자신의 능력과 상관없이 자신이 꼭 등반 해보고 싶은 어려운 코스 넷째, 처음 바위에 입문한 사람. 이처럼 톱로핑 등반은 제한되어야 한다. 등반은 마약이라 한다. 톱로핑도 독약이다. 톱로핑으로 등반하던 사람이 리딩을 하기란 쉽지 않다. 따라서 클라이머는 첫번째로 on-sight 등반을 추구해야 하며, 두 번째, on-sight 등반이 크럭스 부분에서 실패했다면 톱로핑으로 크럭스 무브만 해결하고 리딩을 해야한다. 만약 지구력의 문제로 실패했다면 트레이닝 후 다시 리딩하면 된다. 톱로핑은 추락의 염려가 없다 그래서 어떤 과감(무모)한 동작도 모두 취할 수 있다. 실제 등반에서 그것이 과연 가능할까? 한마디로 톱로핑과 리딩은 하늘과 땅 차이다. 톱로핑으로 등반을 하게 되면 우선 퀵도르 처리 문제에 서툴게 된다. 둘째 코스를 읽는 눈을 멀게 한다. 셋째, 등반에 불필요한 잡다한 동작을 많이 취하게 된다. 넷째, 근력과 지구력의 한계에 도달한다. 이 외에도 톱로핑의 단점은 무수히 많을 것이다. 톱로핑은 잘 써야 보약이지만, 못 쓰면 독약이 될 수 있다. 따라서 등반자는 톱로핑의 절제가 필요하다. 항상 후등, 항상 톱로핑. 등반의 참 맛(의미)을 상실한 행위일 것이다. 못해도 일단 붙어보는 정신력. 톱로핑은 여러 가지 안락함으로 클라이머들을 유혹한다. 그러나 바윗꾼은 이러한 유혹을 뿌리치고 리딩으로 승부를 걸어야 한다. 톱로핑으로 5.10a를 갓 오른 사람이 리딩으로 오를 확률은 1% 미만이다. 그 이유는 첫째, 추락의 공포로 인해 소극적 등반자세를 취하기 때문에 위축된 등반 행위를 함으로 빨리 펌핑을 부른다. 둘째, 퀵도르 처리가 매끄럽지 못해 여기에 많은 힘을 소모하게 된다. 셋째, 리딩은 톱로핑 보다 많은 지구력을 필요로 하기 때문에 상단 부에서 큰 어려움을 겪는다. 넷째, 크럭스 통과시 자신감이 크게 떨어져 치고 나갈 수 없게 한다. 이와 같이 톱로핑은 몇 몇 장점 보다 더 많은 단점을 가지고 있다. 톱로핑에 물든 사람은 편안함과 안락함의 유혹을 쉽게 뿌리칠 수 없다. 어차피 산은 도전이고 모험이다. 거대한 자연에 도전하며 중력이라는 자연의 법칙을 거역하는 것이 클라이머이라면 못해도 일단 붙어보는 적극성과 강한 정신력으로 리딩 등반을 해야한다.



4.공간을 확보하라!

등반을 하다보면 발을 높이 올려야 하는 경우가 가끔 나타난다. 이때 발이 홀드까지 올라가지 않아 등반에 어려움을 겪는 경우가 종종 있다. 발을 높이 올릴 수 있는 요인은 여러가지가 있다. 첫째는 핸드홀드의 크기와 관계가 있다. 이 경우는 그다지 문제가 되지 않는다. 힘만 어느정도 뒷받침 된다면 누구나 쉽게 발을 올릴 수 있기 때문이다. 둘째는 등반자의 키와 밀접한 관련이 있다. 키가 큰 사람은 그렇지 않은 사람보다 쉽게 다리를 올릴 수 있을 것이다. 그러나 키라는 것은 이미 성장이 정지되어 버린 상태가 거의 모든 클라이머들의 실정일 것이다. 세째, 유연한 사람은 쉽게 다리를 올릴수 있다. 네째, 위와 같은 요인의 불리한 점을 극복하고 공간 확보를 잘한 사람은 쉽게 다리를 올려 등반을 이어나갈 수 있다. 앞에서 말한 것과 같이 등반에서 발은 큰 비중을 차지한다. 발을 못 올려 등반이 어렵게 된다면 참으로 안타까운 일이다. 그래서 클라이머들은 스트레칭에 열중한다. 그러나 유연한 사람조차도 쉽게 발을 올리지 못하는 경우는 무엇일까? 나의 견해로는 힘의 부족으로 보기 보단 공간확보의 실패로 이해한다. 등반자가 핸드홀드를 잡기 위해 자신의 신체(키+팔 길이+손길이+발길이등)를 100% 사용했다면 다리가 올라갈 공간은 단 1 Cm도 없을 것이다. 이 경우는 힘으로 몸을 당겨 공간을 만들어 주어야 한다. 그러나 이와 같은 극단적인 경우을 제외한다면 한 손으로 핸드홀드를 잡고 다른 한 손으로는 벽을 민다든가, 아니면 몸을 약간 뉘어 다리가 올라갈 수 있을 정도의 공간을 마련해주어야 한다. 이 때 공간확보 없이 다리를 올리기 위해 발버둥친다면 텐션으로 연결될 것이다. 등반자가 발란스를 취하기 위해선 이와 같은 공간 확보가 선행되어야 한다. 그러면 공간확보는 어떻게 하는가? 이것은 벽의 상태에 따라 조금씩 다르다. 등반이 이루어지는 벽의 상태는 어려가지가 있다. 슬랩인 경우는 발의 마찰력을 최대한 크게 하기 위한 등반 법이 이용된다. 페이스나 오버행의 경우는 가능한 한 하체는 벽면에 밀착시키려고 노력해야하며 상체는 벽면과 평행한 것이 힘이 가장 적게드는 등반 법이다. 오버행의 경우는 상대적으로 공간확보가 쉽다. 벽 자체의 특성으로 인해 몸이 뒤로 많이 뜨기 때문에 그만큼 많은 공간을 확보할 수 있고 다리도 쉽게 올릴수 있다. 그러나 페이스에서는 만만치 않다. 이때 다리를 높이 올리기 위해선 엉덩이를 약간 뒷쪽으로 빼 다리가 올라갈 공간을 마련한다던가, 이것이 어렵다면 옆으로 몸을 약간 뉘어 레이 자세를 취함으로 다리를 올릴 공간을 마련해야 한다. 손 홀드가 너무 높아 자신의 몸을 100% 쭉 뻗었다면 자연스러운 공간 확보가 어려울 것이다. 이때에는 다른 한 손은 벽면을 PUSH해 주고 한쪽 다리는 스미어링을 함으로써 인위적인 공간을 마련할 수 있을 것이다. 가끔 높은 풋홀드에 다리를 올리다가 무릎에 찰과상을 입는 경우를 본다. 이는 공간확보 없이 벽면에 몸을 밀착시켜 힘으로 끌어올리려다가 부상을 당하는 경우가 대부분이다. 실내암장에서 공간확보를 조금만 연습한다면 이러한 어려움은 어느 정도 해방될 수 있으리라 본다.



5. 전시적인 트레이닝을 삼가라.

실내암장에서 트레이닝을 할 때나 자연 암장에서 등반을 할 때 등반 자에 앞에 관객이 많다는 것은 참으로 행복한 일이다. 관객을 위해 좀 더 최선을 다할 수 있기 때문이다. 그렇지만 문제가 되는 것은 다분히 보여주기 위한 등반 트레이닝을 한다는 것이다. 내실을 기하지 않고 쉽게 말해 폼만 잡는다면 등반 자에게도 마이너스 요인일 뿐만 아니라 관객들도 금방 싫증을 일으키거나 관객도 나쁜 습관(전시 등반)을 따라하기 쉽상이기 때문이다. 그로 인해 다른 사람에게 나쁜 습관을 전파한다면 이는 지양해야할 일임에 분명하다. 기왕 관객이 그를 주시하고 있다면 그도 그들을 위해 최선을 다하는 모습을 보여줘야 한다. 그래야만 그들도 벽에 붙었을 때 최선을 다해 트레이닝에 열중할 것이다. 그럼 전시적 트레이닝이 목표 트레이닝과 어떻게 상반되는지를 알아보자. 첫째, 발란스를 위한 트레이닝에서 - 발란스를 기르는 것이 목적이라면 목표 트레이닝에서는 고난 이도 발란스를 연결하려고 노력한다. 이때 떨어지더라도 다시 붙어 발란스 연결에 최선을 다한다. 만약 펌핑이 왔다면 조금 쉬었다가 다시 그 발란스를 연구해야 한다. 그렇지만 전시적 트레이닝은 한번 취해보고 안되면 쉽게 포기해 버린다. 남에게 보이기 위해 멋있는 동작을 한번 취해본다. 그에게는 확률은 반반이다. 되면 되고 말면 마는 것이다. 만약 되면 '와-'하고 감탄사를 듣게 되나 그렇지 않을 경우는 아무일 이 없었던 것처럼 다른 동작을 취한다. 이런 행위는 그 누구에게도 도움이 되질 않는다. 둘째, 근 지구력 트레이닝에서 - 목표 트레이닝에서 근 지구력을 키울 때는 자신이 목표로 정한 한계까지 최선을 다한다. 이때에도 자신의 목표에 다 다를 때까지 끊임없이 노력한다. 펌핑이 오면 뚝뚝 털고 다시 붙고 자신이 정한 규칙의 범위 내에서 최선을 다한다. 반면 전시적 트레이닝에서는 우선 자신의 규칙이 없다는 것이다. 규칙이 없다는 것은 목표를 상실했다는 얘기며 그렇게 된다면 굳이 어렵고 힘든 동작을 할 필요성을 발견하지 못한다. 그렇기 때문에 그는 홀드를 잡아보고 좀 어렵다고 생각이 들면 다른 홀드로 바꿔 잡는다. 그럼으로 트레이닝은 질적인 요소가 결여된 시간 또는 실내 암장을 도는 횟수를 목표로 삼을 것이다. 물론 초보자의 경우에는 이것이 필요하다. 그렇지만 초보자의 경우에도 반드시 자신만의 규칙에 의해 움직여야 한다. 세째, 근력 트레이닝에서 - 일반적으로 목표 트레이닝에서 근력을 기르기 위해선 작은 홀드를 연속적으로 사용하나 무브 수는 20회 미만으로 한다. 물론 뒷장에서 말할 트레이닝 방법에는 여러가지가 있다. 인터벌로 할 것인가? 아니면 계속 훈련을 하되 강도를 강-약-중-약으로 할 것인가는 트레이닝 당사자가 미리 결정한다. 그렇지만 전시적 트레이닝에서는 근력을 위한 운동인지, 아니면 지구력을 위한 운동인지 모호해진다. 왜냐하면 트레이닝 방식을 보면 강-약-약-약-중-약-강....이런 식으로 불규칙적으로 연결되고 근육의 사용도 손가락과 약간의 어께와 약간의 할배등등 모든 것이 완전하게 움직여지지 않는다. 근 트레이닝은 완전한 수축과 완전한 이완이 주어질 때 근이 형성되는 것으로 되어 있다. 그러나 전시적인 트레이닝을 하는 사람은 반 수축 완전 이완으로 움직이고 있음을 볼 수 있다. 앞에서 비교 한 바와 같이 전시적인 트레이닝은 자신뿐만 아니라 타인에게도 나쁜 버릇을 심어 줄 수 있다. 벽에 붙을 때 목표의식이 있어야 결과는 있다. 그렇지만 목표가 없으면 이런 고생을 할 이유는 전혀 없다. 보여주기 위한 것을 제외하고는.



6. 항상 연구하라.

운동의 가장 기본은 반복학습과 점진점강(漸進漸强)의 원리를 적용하는 것이다. 수많은 실패를 반복하는 과정에서 안정적인 자세가 나오기 때문이고 이 단계가 넘어서면 한층 더 강한 자극을 주어야만 발전이 이루어지기 때문이다. 그러나 이것이 수많은 시간의 문제 노력의 문제로 국한되어서는 안된다. 물론 등반에 있어서도 가장 중요한 문제는 노력과 많은 시간을 투자하는 것이다. 그렇지만 여기서 만족한다면 진보는 더디게 이루어 질 것이다. 주어진 시간과 트레이닝 노력에 연구하는 자세를 더한다면 등반 발전 속도는 한층 더 가속이 붙을 것이다. 등반자는 우선 지금 자신이 하고 있는 트레이닝을 종이에 적어볼 필요가 있다. 과연 하루 또는 1주일 동안 내가 무엇을 하고 있는가? 그 운동 목표는 무엇인가? 그 목표가 단순히 바위를 좀 더 잘하기 위함은 아닌가? 아니면 근력 트레인인가 지구력 훈련인가? 1주일 동안 투자한 운동시간은 얼마인가? 투자한 운동시간에 비해 트레이닝을 한 시간은 과연 몇 %인가? 내가 약한 부분이 어디인가? 그것을 극복하기 위해 난 지금 어떤 처방을 하고 있는가 아니면 그것을 피해 갈려고 하지 않는가? 지금 난 단지 시간을 죽이고 있는 것은 아닌가? 센타와 산 이외에 내가 하고 있는 트레이닝은 무엇인가? 이와 같은 수많은 질문을 스스로에게 던져 보아라! 그리고 여러분 스스로가 답한 내용 중 'Yes'보다 'No'가 더 많다면 해결책을 모색하라. 난 'No'보다 'Yes'가 더 많아 라고 만족해하는 사람은 아마 지금 상태에 안주하려는 사람일 것이다. 내가 보는 견지에선 센타에 나오는 많은 사람들 중에 뚜렷한 목표가 없는 희미한 목표만을 설정하고 운동하는 사람이 많다. 뚜렷한 목표가 세워져 있는 사람들 중에는 이것에 접근하기 위해 노력하는 사람과 노력을 흉내내는 사람이 있고, 목표가 약한 사람들 중에는 자신이 지금 무엇을 해야하는지 모르고 운동하는 사람과 지금 하고 있는 것이 자신에게 어떤 도움이 되는지 모르고 운동하는 사람들로 나눌 수 있다. 또 1주일 단위 운동 투자 시간(일요일 제외)을 보면 많은 사람은 20시간 보통 사람은 10-15시간이다. 그 중 실제 트레이닝 시간(벽에 붙은 시간을 기준)은 10-25%에 불과한 실정이다. 등반자는 개인 트레이닝 일지를 아주 자세하게 작성할 필요가 있다. 그래서 자신의 목표가 무엇인지 확인할 필요가 있고 그 목표를 위해 어떤 트레이닝을 해야하는지 연구를 해야한다. 스스로를 반성하며 앞으로의 계획을 세우고 이를 실천했을 때 노력의 결과는 나타난다. 그러나 목표 없이 노력만 한다고 그 결과가 좋게 나타나지 않는다. 사람들에게는 자신이 트레이닝을 위해 투자할 시간은 정해져 있다. 주어진 시간을 어떻게 효율적으로 사용할까의 연구가 선행되어야 하며, 이 시간을 어떤 프로그램으로 사용할까의 연구가 이루어져야 한다. 단순히 남이 하니까 따라하는 트레이닝 방식과 매일 같이 똑같은 방식의 재현은 허물에 불과하다. 자신이 목표로 설정한 것과 다른 사람이 하는 트레이닝이 일치했을 때에는 이를 적극 수용할 필요는 있다. 등반에서 과학적으로 증명된 트레이닝은 많지 않다. 오직 경험과 추측뿐이다. 이를 극복하는 길은 스스로가 연구한 프로그램을 직접 실천에 옮겨 검증하는 것밖엔 없다. 자신의 능력에 맞는 운동 프로그램을 개발 연구하고 자신의 단점을 보완할 수 있는 프로그램을 개발해 이를 실천했을 때 좀 더 발전된 자신을 발견하게 될 것이다.



7. 계획적인 트레이닝을 하라

여러분은 하루에 모든 트레이닝을 다 하지는 않습니까? 센타에 나오는 사람 중에는 암벽을 잘하기 위해 운동하는 사람 보다 건강을 위해 운동하는 사람이 더 많은 것 같다. 내가 이렇게 보는 이유는 첫째, 모든 운동을 하루에 모두 다 하려고 하고 있다. 둘째, 계획 없는 트레이닝을 한다. 세째, 운동보다 그 분위기 또는 사람들과 만나 얘기하는 것을 더 좋아한다. 네째, 단지 시간을 죽이기 위해 놀러 오는 듯한 분위기가 팽배하다. 센타에 나오는 사람들 중 오늘 할 트레이닝을 정하고 오는 사람은 소수이다. 그 중 이를 실천하고 가는 사람은 극소수에 불과하다. 내가 센타에서 가장 부러워하는 사람은 오자 마자 조깅을 하고 스트레칭을 하고 벽에 붙는 사람들이다. 내가 그들을 부러워하는 이유는 놀라운 그들의 체력 때문이다. 나의 경우는 조깅을 하면 발이 부어 암벽화가 잘 들어가지 않고 극심한 체력 소모로 벽에서도 컨디션이 엉망이 되기 때문이다. 그렇다면 다른 사람들은 어떻게 그런 훌륭한 체력을 갖게 되었는가? 나는 의심을 품고 그들을 지켜보았다. 그들은 조깅을 할 때에는 '센타에서 등반을 해야하지'라고 생각하고 최선을 다하지 않는다. 그들 체력중 20-30%만을 사용한다. 센타에 돌아와서는 또 스트레칭을 한다. 조깅을 했다면 상체 근은 모두 풀렸을 것이고 경직된 하체근만 풀어주면 되는데 상당한 시간을 할애해 스트레칭에 열중한다. 그리고 벽에 붙는다. 그렇지만 그들은 상당한 체력을 이미 소비한 결과 많이 붙지를 못한다. 결론을 말하자면 한 것은 많은데 뚜렷하게 한 것은 없다는 것이다. 내가 그들의 노력을 희석시키기 위해 이 말을 한 것은 아니다. 이러한 노력을 하지 않은 사람들 보다 이렇게 라도 하는 사람이 분명 더 낫다. 그러나 이렇게 하는 사람들보다도 좀 계획성 있게 운동을 하는 사람이 좀 더 낫다라는 견지에서 얘기를 하고 싶다. 혹자는 기초체력이 강해야 더 큰 발전을 꾀할 수 있다고 말한다. 이 말은 사실이다. 그렇지만 이런 식으로 계속 트레이닝을 한다면 육체는 혹사당하고, 자신이 설정한 목표는 쉽게 접근되지 않을 것이다. 트레이닝 프로그램에 대해서는 다음 장에서 논하겠지만 예를 들어(아침에 조깅이 어려울 때) 1일차는 조깅-스트레칭-윗몸 일으키기-턱걸이, 2일차는 암벽 트레이닝 위주로 1주일을 계획했다면 지금 보다는 각 항목에 좀 더 최선을 다할 수 있을 것이다. 만약 이렇게 한다면 1일 단위로 각 항목에 설정되는 시간이 좀 더 넉넉해지기 때문에 새로운 프로그램을 도입해 더 알차게 진행할 수 있다. 그러나 지금과 같은 프로그램은 근에 피로 물질만이 쌓이게 되는 결과를 낳기 때문에 어떤 프로그램도 최선을 다해 진행할 수 없는 경우가 많다. 근에 피로물질을 쌓이게 하지 않으려면 급격한 운동을 하지 못한다라는 역도 성립한다. 세트 프로그램을 실시할 때 육체가 피로하면 하루에 1세트 정도밖에는 할 수 없을 것이고 그렇게 하지 않고 2세트 정도를 하려면 각 세트가 엉망으로 진행될 가능성이 크다. 트레이닝 당사자는 1주일 단위의 계획적인 프로그램 하에서 2-3개월을 지속적으로 실시해야 성과를 기대할 수 있다. 그렇지 않다면 자신이 노력한 것 이하의 결실만이 주어져 곧 슬럼프나 바위에 대한 흥미가 사라져 버릴지도 모른다. 또 1주일 거의 매일 실내암장에 나오는 사람이 있다. 나는 이들의 정성과 체력을 매우 존경한다. 그들은 자기 나름대로 자신을 컨트롤하고 있음을 알고 있다. 허나 등반 트레이닝은 완전 펌핑, 완전 휴식이 주어져야 근의 손상을 막으면서 능력 향상을 꾀할 수 있다. 그러나 우리 센타에 나오는 사람중 1% 미만이 완전 펌핑 상태까지 운동을 하고 있고 나머지 사람들은 25-50%만을 펌핑 시킨다. 근섬유는 한번 주어진 강도를 일정한 기간까지 기억하고 있음을 주시할 필요가 있다. 매일 반 펌핑을 시키는 사람의 근 섬유는 그것을 최고 강도로 인식해 그 만큼의 힘과 지구력을 발휘하게 된다. 그래서 실제 등반에서 텐션을 받는 장소는 거의 정해지는 원인이 된다. 이러한 원인을 해소하기 위해 등반자는 계획적인 트레이닝을 실시해야 한다. 이러한 트레이닝을 하기 위해서는 자신에 대한 연구가 선행되어야 계획을 수립할 수 있다. 자신의 단점을 알고 목표를 정해야 계획 수립이 가능하기 때문이다. 등반자는 2-3개월을 일정한 계획 하에서 절제된 생활을 한다면 지금 보다는 한 수준 높은 등반 실력을 갖게 될 것이다.



8. 자신의능력을 믿어라.

사회에서 세상 사람들은 타인 보다 자기 자신을 가장 많이 믿는다. 그러나 바위에선 가장 못 믿을 것이 자기 자신인 것처럼 보인다. 내가 딛은 발도 손끝의 홀드도, 파르르 떨리는 근육, 혼미해지는 정신력... 모든 것이 불안하다. 바위에서 자신감이 있다는 얘기는 바위를 잘 오른다라는 것과는 다르다. 자신감이 있는 사람의 자세는 안정되어 있으며 결코 서둘지도 당황하지도 않는다. 이것은 많은 경험과는 다른 색깔을 내포하고 있다. 만약 어떤 사람이 등반에 앞서 '이 정도는 자신 있어. 난 할 수 있어!'라고 생각하고 등반 할 때와 '이것은 나에게 좀 힘드는데, 될까?'라고 생각하며 등반할 때의 모습에는 큰 차이가 있다. 전자의 경우에는 발 찍는 모습부터 자신감에 차있고 홀드 하나 하나에 강한 집중을 한다. 그러나 후자의 경우는 힘에 의존하는 등반을 하다가 어느 정도 오르면 무언가에 쫓기는 사람처럼 허둥거리기 시작한다. 만약 언 발란스의 동작이 나왔다면 전자의 사람은 부담 없이 몸을 날려 홀드를 잡을 것이지만 후자의 경우는 머뭇머뭇 거리다 떨어질 것이다. 그럼 이러한 자심 감은 어디에서 오는 것일까? 여러 요인이 있겠지만 가장 큰 이유 중의 하나가 트레이닝 같다. 트레이닝이란 등반이라는 실전에 접목시키기 위한 훈련단계다. 이런 단계에서도 실전처럼 최선을 다하는 자신 모습을 바라보는 사람에게는 자신의 능력을 믿는 마음이 점점 증가될 것이요, 이러한 마음은 등반에서도 유감없이 발휘될 것이다. 그러나 훈련단계에서 자신에 대한 희열을 느끼지 못한 사람의 등반에선 패배의식을 느끼게 될 것이다. 어떤 트레이닝을 하더라도 우리는 최선을 다해야 한다. 마지막 남은 0.1%의 체력이 완전히 소진될 때까지 노력해야 한다. 이러한 자신의 행동에서 솟구쳐 오르는 강한 힘을 느끼게 되며 무엇인 든 할 수 있다라는 강력한 의지를 찾을 수 있기 때문이다. 자신의 능력을 가장 잘 아는 사람은 바로 자기 자신이다. 트레이닝 중이나 일살생활에서도 자신에게 용기를 불어 넣어주고 스스로를 독려해 자신을 굳게 믿게 하는 마술을 걸 필요가 있다. 혹 이 마술이 잘못됐다면 오만으로 빠질 위험성도 있지만 자신을 보고 반성하고 독려하고 자신을 믿으려고 노력하는 사람에게는 그럴 여유가 없다. 우리가 텐션을 받는 가장 큰 이유를 들어보면 발란스가 애매해 떨어질 것 같아서, 손이 흘려서, 힘이 빠져서, 발이 빠져서, 파인딩이 잘못되어서, 컨디션이 나빠서...등등이다. 이 모든 것이 자신의 능력에 대한 문제임을 우리는 잘 알고 있다. 어떤 사람은 이런 능력의 문제를 해결하기 위해 노력하며 자신에게 용기와 신념을 주나, 어떤 사람은 그 길을 회피하거나 위안 또는 자위를 하면서 넘어가려고 한다. 우리는 우리 내부에 잠재해 있는 강한 힘을 믿어야 한다. '나의 내부에는 엄청나게 다양한 고난 이도의 발란스가 지금 숨어 있으며, 나의 지구력이나 근력의 파워도 비록 지금은 발휘하지 못하나 곧 나타날 거야'라고 자신을 믿는 사람은 발전 가능성이 높다. 그러나 여기에서 우리가 주의해야할 일이 있다. 어떤 사람은 자신을 믿고 이를 발현시키기 위해 피나는 노력을 경주하지만 어떤 사람은 노력은 덜 하면서 '언젠가?'라며 애매모호한 그 때가 오기를 기다린다. 그러나 그 때는 결코 오지 않는다. 백번을 말해도 아깝지 않은 것은 바로 노력이다. 나는 후배들에게 이런 말을 자주 한다. "열 손가락에 피멍이 들면 그 때 알파벳 하나가 올라갈 것이다" 한편에선 이런 노력을 기울이며 다른 한편에선 자신에게 믿음을 주는 행위를 할 때 우리는 자신의 능력에 대해 확신을 가질 수 있을 것이다. 바위에 대한 조건은 누구에게나 거의 비슷하다. 처음 단계 때 힘이 있는 사람이 있는가 하면, 지구력이 좋은 사람이 있을 수 있고 아니면 발란스와 유연성이 좋은 사람이 있을 수도 있고, 키 큰 사람이 있는가 하면 키가 작아 유리한 사람도 있을 수 있다. 다른 것이 다 불리하더라도 강한 자신감을 장점으로 갖고 있는 사람도 있다. 중요한 것은 자기에게 주어진 환경이 문제가 아니라 주어진 조건하에서 단점을 극복할 수 있는 잠재력을 빨리 깨우쳐 내는 것이 중요한 문제이다. 이 문제의 해답은 노력과 연구 이외에는 지름길이 없다는 것을 우리는 인식해야 한다. 이러한 바탕 밑에서 자신의 잠재력을 일깨우기 위해 노력하는 사람은 자신을 강하게 믿을 수 있을 것이고 그렇지 못한 사람은 10년을 해도 발전속도는 거북이를 따라잡지 못할 것이다.



9. 편식은 영양실조를 낳는다.

대구의 클라이머는 편식을 좋아한다. 물론 자신이 좋아하는 암장과 싫어하는 암장은 있다. 그러나 이러한 편식은 발란스의 정체, 지구력의 감퇴, 등반 감각의 퇴보로 연결된다. 대구 클라이머가 편식하는 암장은 팔공산, 연경, 울산 문수암이 그 대표적이다. 이들 암장이 나쁘다는 얘기는 아니다. 언젠가 학바위를 쁹아온 정승권씨가 이런 말을 했다."바위는 좋은 바위 나쁜 바위가 없다. 저마다 특성과 개성을 지니고 있다". 각 바위마다 또 다른 동작과 마음가짐을 클라이머에게 요구하고 있는 것이다. 모든 암장은 각기 다른 특색을 내포하고 있기 때문이다. 그러나 1연중 50% 가까이 같은 암장을 찾는다는 것은 스스로의 정체를 조장하는 일이다. 그럼 등반 가들은 왜 이런 행위를 즐기는 것일까? 가장 큰 요인은 편리성일 것이다. 어프로치의 편리성, 등반의 편리성. 전자는 현 등반 추세이므로 이해하기 쉽다. 그러나 후자의 경우는 자신이 최대한 뽐낼 수 있는 장소 그 이외에는 별다른 의미가 없는 것 같다. 이러한 행위를 추구하는 사람들의 모습을 보면 10년을 하루같이 매번 같은 동작의 재현을 반복이다. 어제도 그랬듯이 오늘도 그렇게 오르고 있다. 또 이들은 특정 암장에서 오르는 코스도 정해져 있다. 물론 도전의 대상이 되어서 그렇겠지만 그들의 행위에선 고정된 힘, 고정된 발란스... 발전이란 낱말은 사라진지 오래다. 이러한 사람이 다른 암장을 등반할 때는 쉽게 텐션을 받고 쉽게 포기를 한다. "깨어라!" 그러면 발전할 것이다. 이러한 사람들의 또 다른 특색을 보면 수년전 잡고 오른 불필요한 홀드를 아직도 잡고 오른다는 것이다. 그들에게 도전이란 가슴 깊은 곳에 숨어버린 낱말에 불과하다. 거의 같은 등반 지에서 같은 코스를 오르는 행위 즉, 편식은 근 섬유를 고정시켜 영양실조의 상태에 이르게 한다. 이것은 스스로 자신에게 한계를 설정하는 행위이다. 그렇기 때문에 그들의 입에서는 "난 안돼", "난 이것이 한계인가 봐"라는 말이 자주 나온다. 이는 한계를 스스로 인정하고 자신을 그 속에 묶어 버리는 마음가짐과 행위를 구속하는 태도 때문일 것이다. 자연이란 자신의 한계를 극복하는 자에게만 문을 열어준다. 그렇지 못한 사람에게 결코 오름을 허용하지 않는 것이 자연이요 벽이다. 자의든 타의든 자신을 틀에 박아 버리고 그 틀 안에서 행위 하는 사람은 결코 발전할 수 없다. 우물 안의 개구리다. 단편적인 의식 사고 행위! 개구리가 우물을 박차고 나오기까지는 수많은 시련이 필요하다. 그러나 이렇게 행동하는 사람에게는 더 많은 기회와 더 많은 영역이 주어진다. 그 틀 안에서 안주하는 사람은 그것이 전부고 진실인 냥 세월만 낭비하게 된다. 물론 우물 안에는 편안함과 안락함이 주어진다. 그러나 그들의 꿈이란 우물 넓이를 벗어날 수 없다. 편식이란 우물 안에서 노니는 개구리요, 고정된 틀이다. 이는 한계요, 정체를 의미한다. 바로 당신이 이러한 틀을 깨뜨릴 때 등반 영역은 한층 더 넓어질 것이다. 이때가 되면 허우적거리는 모습은 사라지고 어느 등반 지에서나 자신감 있는 등반을 구사할 수 있을 것이다. 현재의 등반 추세는 오버형, 18m 이상의 등반 길이, 흐르는 홀드, 30무브(핸드홀드기준)이상을 요구한다. 한마디로 지구력을 필요로 하는 등반을 원한다는 이야기다. 그렇지만 대구 클라이머들이 즐기는 등반 대상지는 이것과는 상당히 동떨어져 있다. 이곳에선 11m의 한계만이 존재할 뿐이다. 이런 사람이 다른 등반 지를 찾아가면 가장 적응하기 힘든 부분이 고도와 지구력일 것이다. 따라서 그들은 12∼13m의 코스만을 선호할 수밖에 없다. 20m의 심한 기울기에다가 크럭스가 마지막 동작에 있다면 쉽게 마음이 열리지 않기 때문이다. 그러나 여러분이 틀을 깨고 다시 일어선다면 진정한 클라이머로 새롭게 태어날 수 있을 것이다. 나는 현존하는 거의 유일의 앞산 해골 바위파다. 내가 앞산에서 등반을 할 때 작은 홀드 발란스는 괜찮은 편이었으나 거기에는 6-8m의 한계가 있었다. 팔공산을 처음 찾았을 때는 높이에 대한 적응이 가장 힘들었다. 팔공산에 적응이 된 뒤 다시 앞산을 갔을 때에는 작은 홀드 미묘한 발란스에 무척 고생한 기억이 난다. 여러분도 나의 과거처럼 특정 암장을 편식해 자신의 능력을 고정된 틀에 묶어 버리는 어리석음을 경험하지 않길 바란다.



10. 선의의 경쟁을 하라

내가 프리 클라이밍에서 미약하나마 지금 이 자리까지 오게된 것은 내 주위에 유능한 후배와 나의 선의의 경쟁자인 선배 그리고 훌륭한 트레이닝 파트너가 끊임없이 존재해 왔기 때문이다. 그들이 없었다면 나도 잠시 하다가 싫증을 느껴 그만 두었을 것이다. 내가 산에 첫발을 딛었을 땐 산악회 위주로 등반이 이루어졌다. 그래서 이때에는 많은 단위 산악회가 등장하게 된다. 산악회의 춘추전국시대였다. 그러나 프리 클라이밍이 도입되면서 산악회는 침체의 길을 걷게 되고 새로운 사조 즉 산악회를 초월한 팀과 솔로 팀의 등장으로 새로운 국면을 맞이하게 된다. 현재 대구의 전문 산악회는 과거에 비해 그 수가 크게 줄어들었거나 현저히 활동 범위가 축소된 것이 사실이다. 이런 이유는 무엇인가? 그 이유 중 가장 중요한 원인은 등반 추세는 프리 클라이밍으로 빠르게 변화하나 단위 산악회는 프리 클라이밍에서 요구하는 새로운 등반 법, 빠른 정보교환, 새로운 트레이닝 방법, 순발력을 원하는 활동, 트레이닝 파트너, 새로운 사조 등에 대한 적응을 거부했기 때문일 것이다. 또 하나의 원인은 개개인이 산악회의 회칙에 얽메어 활동하기보다는 자신이 하고 싶은 등반에 더 충실하고자 하는 강한 욕구 때문일 것이다. 어째든 앞으로는 산악회 보다 팀의 활동이 지금보다 더 눈에 띄게 발전될 전망이다. 내가 이렇게 추정하는데는 몇 가지 이유가 있다. 첫 번째, 산악회 내부에서는 자신의 트레이닝 파트너를 구하기 힘들다. 개인은 등반에 있어 지금 보다 더 발전하려고 한다. 그러나 지금 자신이 속해 있는 내부에 자신의 파트너가 될 사람이 없다면 그는 다른 곳으로 눈을 돌릴 수밖에 없을 것이다. 그러나 산악회는 배타성을 띄고 있어 다른 팀과의 연대를 적대시한다. 그러나 개인의 입장에서는 더 큰 발전을 꾀하기 위해 불가피한 결정을 해야하는 경우가 많다. 이때 산악회가 좀 개방적이라면 이러한 문제는 쉽게 해결될 수 있을 것이다. 두 번째는 빠른 정보에 소외당한다는 것이다. 현재 등반 추세는 빠르게 변하고 있다. 그러나 회에 속해 있으면 회 활동에 신경을 써야하므로 빠른 정보 습득에 실패하게 된다. 세 번째, 회는 트레이닝을 하기 위한 시간 설정 또는 시간 할애가 어렵다. 회는 주 1회 집회와 산행, 또 친목 도모를 위한 모임 등이 있어 실제로 트레이닝을 하기 위한 시간 설정에 어려움이 있다. 네 번째는 팀운영이 활동범위가 넓다는 것이다. 우선 산행지 선택에서 산악회는 다수의 의견을 수렴하거나 독단적인 의견을 따라야하는 어려움이 있는 반면 팀은 소수의 결집된 의견을 수렴하는데 많은 시간을 절약할 수 있다. 그리고 소수의 팀은 어디로든 쉽게 떠날 수 있고 등반 지에서도 순발력을 갖고 활동할 수 있으나 산악회의 경우 원정에는 많은 시간이 필요하며 등반 지에서도 운영상 많은 시간이 소요된다. 다섯째, 팀 운영은 개인 또는 팀 트레이닝에 많은 시간을 투자할 수 있다. 팀이라는 것이 여러 목적 중 한가지의 결집된 목적에 의해 만들어지기 때문에 그 목적을 표출하기가 한결 쉽고 언제든지 함께 트레이닝 할 수 있는 파트너를 가질 수 있다는 장점이 있다. 물론 팀도 단점이 있고 산악회도 장점이 있다. 자신의 등반 영역의 확대를 위해 어떤 체제가 좋은지는 스스로가 결정해야 할 문제이다. 어쨌든 산악회든 팀이든 간에 개개인이 빠른 성장을 하기 위해서는 트레이닝 파트너가 있어야 함은 부인하지 못할 것이다. 파트너가 없으면 모든 결정과 문제 해결을 독자적으로 해야하며 여기에는 많은 시간과 노력이 따른다. 또 자신의 단점을 객관적으로 판단할 수 있는 능력에도 한계에 부딪친다. 그러나 파트너가 있다면 자신의 단점 파악이 훨씬 쉽고 문제 해결이 용이하다. 한 명의 머리보다는 두명의 사고가 훨씬 낫기 때문이다. 또 자신을 극복하며 자신을 채찍질 할 수 있는 선의의 경쟁자를 설정해야 한다. 경쟁자는 목표다. 목표가 없다면 노력하지 않는 것이 사람이다. 어떤 목표가 설정되었을 때 그것을 하기 위해, 성취감을 얻기 위해 사람은 노력하게 된다. 목표는 단기목표와 장기목표로 나누어 설정해야한다. 어떤 사람이 장기 목표만을 설정하고 노력한다면 그는 곧 자신의 경쟁자와 점점 멀어진다는 것을 느끼게 되고 곧 의욕을 상실할 위험이 있다. 그러나 단기 목표를 설정한다면 자신의 노력의 대가로 경쟁자와의 간격이 좁혀짐을 스스로 느끼게 되어 더 많은 노력을 기울이게 된다. 이 단계를 넘어섰거나 접근한 사람은 슬럼프에 빠질 확률이 높다. 단기 목표가 이루어 졌기 때문이다. 그러나 여기에서 슬럼프에 빠진다면 지금까지의 노력이 물거품이 되기 쉽다. 이때 하나의 탈출구가 있다. 장단기 목표를 새로 정하고 새로운 트레이닝법을 개발한다던가, 아니면 1-2명의 파트너를 좀 더 늘려 자신의 장단점을 폭넓게 들고 다양한 프로그램을 접할 수 있는 체제를 운영해야 한다. 이렇게 되면 지금까지의 습관적, 반복적 트레이닝에서 벗어나 새롭고 다양한 프로그램을 접할 수 있고 자신에게서 더 많은 단점을 볼 수 있을 것이다. 예전에는 나의 단점을 말해주는 사람이 소수였으나 이제는 많은 사람이 나의 장점과 고칠 점을 사심 없이 얘기해 줄 것이다. 또 팀 내부에서의 경쟁심리, 또는 팀 외부의 경쟁자를 설정해 새로운 단기 목표를 설정할 수 있을 것이다. 이 글을 요약하면 개인의 발전을 위해선 트레이닝 파트너가 있어야 한다. 또 단기 목표로 선의의 경쟁자를 설정해야한다. 한가지를 추가한다면 팀을 운영하여 다양한 프로그램을 접하고 새로운 체제에서의 장단기 목표를 설정하라는 것이다.

지금 이 글을 읽고 있는 사람들은 모든 면에서 나보다 우수한 조건을 갖고 있음을 확신한다. 그럼에도 불구하고 지금 내가 여러분에게 이런 이야기를 할 수 있는 것은 내가 좀 더 빨리 바위를 접했고, 좀 더 많은 노력을 해왔고, 좀 더 많은 시간을 투자했고, 여러분 보다 좀 더 빨리 편식이라는 틀에서 벗어나 연구하는 자세를 가졌기 때문이며, '바위를 좋아하는 사람들'이라는 팀의 운영으로 새로운 프로그램 개발과 도입, 팀 트레이닝 시도, 새로운 암장 개척, 타 지역과의 교류 증진에 노력을 했기 때문이라고 생각한다. 아직은 내 자신에게나 여러분 앞에 이런 글을 보인다는 것이 무척 부끄럽다. 그렇지만 내가 겪은 시행착오를 이 글을 통해 피해갈 수 있다면 여러분은 대구의 프리 클라이밍을 새롭게 이끌어나갈 주역이 될 것이고 아마 조만간 여러분도 또 다른 후배를 위해 더 훌륭한 조언을 남길 것임을 확신하기 때문에 부끄러움을 무릅쓰고 감히 글을 썼다. 이러한 노력이 하나 둘 쌓일 때 후배 여러분이 성장할 수 있는 토양은 마련될 것이며 대구도 폭넓은 프리클라이밍 인구가 탄생하리라 기대한다. 때로는 아집과 독선의 모습이 이 글에 나타나기도 했을 것이다. 나는 이 글을 읽은 여러분의 진정한 충고를 받아들여 다음에는 더 세련되고 정교하게 그리고 과학적인 근거를 바탕으로 프리클라이밍에 대해 다시 정리하고 싶은 마음 간절하며 후배 여러분은 선배만큼이 아닌 선배를 뛰어넘는 노력을 경주해 비록 선배는 미약했으나 후배는 창대함을 얻어 우리 나라 클라이밍계의 주역이 되었으면 하는 것이 나의 작은 소망이다

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