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경인교대에 하차하여 보더블럭길을 따라 걷다 보면 삼막로 초입 아스팔트길을 따라 조금 걷다가 좌측 계곡길 따라 산행을 하다 보면 숲길이 이어지는데 길이 다른 산에 비해 평지길이라 초보자도 쉽게 산행을 할 수 있다.
초입에서 만나 스포츠 실내 클라이밍팀들과 라이더들의 행진은 옷 색상에서 부터 화려함을 과시했다.
뒷태 한컷 모델해주셔서 담았는데 의상 뒤에 주머니속에 시원한 카스한병이 인상적이었다.


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도착하자 마자 땀범벅된 팔뚝에 모기한마리 내 또 다른 손에 맞아서 내 피 빨아 먹은것이 퍽하고 터졌다.
고녀석 짧은사이 마이도 묵었네, 웃음이 나왔다.


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완전 더운데 등산을 가제서 스텐락 도시락통에 메뉴를 담아 등산을 왔습니다.
08시 30분 2호선 신림역 도착 3번출구 버스정류장으로 나와 152번버스 탑승 출발하여 09시(경인교대 정문)도착 산행이 시작되었는데 땀이 비오듯 쏟아졌어요..요때 냉동해간 과일을 입안에 물고 산행하시면 얼굴에 흐르는 땀은 잠시 멎는 답니다.

여름철 등산시 냉동과일이 좋은거 아시나요?

특히:  포도, 딸기, 자두, 메론,블루베리, 수박, 곶감등이 있습니다.

2016 대한민국 베스트 신상품', '포스코인사이드', '2016 소비자 No.1 브랜드 대상' 을 차지한 스테락 정품
사각찬합3단 중자
와 스텐사각찬합 입니다.
지난번에 찬기세트 바꾸고 국물 흐르지 않아서 좋았는데 최고지 말입니다.


https://www.instagram.com/sanejoa70   ☜하누리 인스타그램

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페이스등반이란?
70도 이상의 경사진 암벽에서 몸의 밸런스 만으로 힘든 곳에서 손쓰기와 발쓰기, 유연성 등 기술의 섬세한 접목이 필요한 등반을 말하며,
암장은 주로 페이스, 크렉등반입니
다.



4.특급열차 10a/11a  슬랩과 오버행

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대장이 줄을 걸어주고 나면 오름짓과 내림짓을 하며 재미난 운동이 시작되는데, 한코스당 2~3회를 하고나면 팔에 펌핑이 오고 쉼이 시작됩니다.
남들 하는것도 보며 재미난 시간이 된다죠~

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"크럭스구간" 가장 어려운 구간에 맞닥드리면 눈앞이 쾡해집니다.

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대장님이 초보자님들을 위해 걸어준 슬링줄을 왼발로 밟고 바위에 몸을 바짝 붙이고 오름짓을 하는데 이때 순간적으로 손과 발이 덜덜덜
초보자들에게 일어나는 현상입니다.

구경꾼은 역시나 재미집니다.☺


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실내스포츠 클라이밍 선수님들이 자연암 하시러 많이들 오셔서 이날 눈요기 짱이었네요~~~

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2.소보랑, 3.안아줘

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운동후 맞는 점심시간의 여유로움
간간히 불어오는 시원한 바람..산속 동물들의 꼬리침 지상낙원 그곳은 천국
유해준의 천국같은 너를 들으며 맛점시간



Layout from Instagram

칸칸이구조에 음식물이 섞이지 않는 스텐락 등산도시락으로 좋네요~~
삼겹재료: 양파장아찌, 마늘쫑장아찌, 마늘장아찌를 담아보았습니다.
Climbing  Dosirak

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살얼음동동 막걸리 한사발  ~

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운동후 시원한 묵사발 스텐락에 담아와 코펠에 부어 섞어섞어 먹었어요~~
그리고 갑장친구가 컵받침에 담아준 믹스커피한잔이 달콤합니다.


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눈이 주는 시원한 풍경을 벗삼고 오후 5시 하산을 하는데 아스팔트 열기가 올라와 숨이 턱에 찼어요~~
모두 안전하고 건강하신 8월 보내세요~
살아있음에 감사하는 하루하루랍니다.

Posted by 하 누리 트랙백 0 : 댓글 5

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  1. addr | edit/del | reply BlogIcon pennpenn 2016.08.09 12:19 신고

    관악산의 이웃인 삼성산에
    이런 암장이 있는 줄 처음 알았습니다.
    정말 대단합니다.

  2. addr | edit/del | reply BlogIcon LAZEEN 2016.08.10 01:26 신고

    와 참 하누리님의 암벽등반 포스팅 볼때마다
    입밖으로 와 와 하면서 정말 감탄하면서 봅니다.
    사진만 봐도 아찔한데 저걸 오르시는 분들이 제눈엔
    엄청 멋져보이네요^^ 아이스과일은 산행하면서
    먹기엔 정말 꿀맛일 것 같습니다.

  3. addr | edit/del | reply BlogIcon 드래곤포토 2016.08.10 23:36 신고

    대단하시네요
    젊음이 좋은 것 같네요
    저는 대학시절에 릿지등반을 즐겼는데
    나이들어서는 엄두가 나질 않더군요
    덕분에 간접경험하고 갑니다. ^^

  4. addr | edit/del | reply BlogIcon 영도나그네 2016.08.11 18:29 신고

    요즘처럼 무더운 날씨에도하누리님은 암벽 등반팀원들과 함께
    암벽타기 삼매경에 푹 빠진것 같습니다..

    오히려 이렇게 땀을 흠뻑 흘리고 나면 더위도 물러날것 같구요..
    더구나 암벽타기를 마치고 즐기는 삼겹살 구이는 정말
    절로 목에 넘어갈것 같은 일품이기도 하구요..

    무더운 여름날씨 언제나 건강 하시기 바랍니다..

  5. addr | edit/del | reply BlogIcon *저녁노을* 2016.08.12 12:47 신고

    와..대단하시네요^^

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관악암장 찾기 쉬운방법 물소리가 잘들리는 곳으로 바위에 새겨진길 민기복 이계곡을 건너면 25분쯤 땀빼고 오르면 암장이다.


Layout from Instagram

초복 전날 남부재래시장에서 줄서서 산 토종닭 두마리 마카구근10개, 통마늘, 산낙지3마리, 인삼두뿌리, 대추, 반통을 넣고, 
마카오워터와 물과 함께 한약재 티백을 2개 넣어 끓여 주었다.
오리궁댕이버섯을 넣고 끓인것 처럼 뽀얗게 우러난 담백한 닭국물.. 


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1년중 반세기가 흐르고 첫 초복 전날 암벽팀과 계곡물놀이도 할겸 관악암장 가자고 계획을잡았다.
산은 늘 오라고 하는데 따라 주지 않는 몸뚱이로 초복음식을 만들어 헥헥헉헉 거리고 산행을 인스타에 올리고 땀빠직 흘리며 암장에
도착했다.



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둘이서 하나되어 개념도
신고식, 큰비내리던날, 나뭇잎사이로,쉬운길, 먼훗날, 욕쟁이1,욕쟁이2.오성과 한음,
하늘향해는 모두 페이스등반 줄을 걸어두고 오르락 내리락 될때까지 한다.
못 올라가는 사람은 삼계탕 없음이 숙제다.



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신고식5.10 페이스등반
이곳 터줏대감들이 우통벗고 몸매자랑을 하며 바위를 오르락 내리락하는데 터줏대감 다웠다.



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선등자가 줄을 걸어주고 나면 줄을 읻고 타잔놀이도 하고 바위의 기를 받으며 떨어지는 연습, 오르는 연습을 하는데 양손, 양팔 운동이라서 살이 쭉쭉빠진다.
S라인이 되고 싶으시면 강추~!!


초보자 교육중

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큰비내리던날 초보자코스


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하늘향해  초.중급코스

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프로들은 그냥 사진 찍는 재미가 생겨요
왜냐구요? 포즈가 멋지지 말입니다.
초보자님들은 기어가기 때문에 아무리 잘 찍어 주고 싶어도 안 럭셔리해요~~



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스텐락을 구입했는데 가볍고 국물이 흐르지 않아서 등산시 도시락통으로 유용하지 뭐에요, 도시락 자랑을 했습니다.
흔들어 주세요, 흐르지 않는 스텐락은 환경호르몬 걱정 No,, 본제품은 포스코 정품 스테인리스 스틸을 사용한 제품이랍니다.


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이렇게 운동을 하고 점심시간
마카낙지 품은 삼계탕과 마카피클, 미니양파피클, 미니양배추피클, 언니가  따끈하게 만들어온 찹쌀밥, 그리고 맛있는 김치 운동후 한잔은 꿀맛입니다.
이맛에 산행을 하는 것일까요?
대화를 할 사람, 통하는 분들과의 만남은 늘 즐겁습니다.



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관악암장 지키미님들이 화장실을 만들어 주셨네요, 데크도 만들어 주어서 깔끔함을 봅니다.


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점심식사후 2시간동안 바위에 매달려 운동을했습니다.
먹은만큼 빼주는 운동이랍니다.


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헬스장은 큰근육이 발달한다면 암벽은 작은 근육이 발달해서 몸매가 이뻐지는 매력있는 운동이랍니다.


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바위길을 잘 아는 경진선배가 초크로 표시를 해준 모습입니다.
발을 딛거나 손으로 잡으라는 일종의 표시입니다.
독체내고 사용한 관악암장 오르락 내리락 될때까지.. 




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환갑이신언니들이 4~50대로 보이는 이유 매력적인 스포츠클라이밍 운동덕분이랍니다.


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관악산 케이블능선길에 있는 관악암장은 물 맑고 시원하고 운동하기 좋은 장소랍니다.


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환영합니다.
관악산에서 만나요~^^

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초복날 스포츠클라이밍을 사랑하고 배우고자 하시는 분들과 맛있게 먹고 즐거운 운동을 했답니다.

Posted by 하 누리 트랙백 0 : 댓글 2

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  1. addr | edit/del | reply BlogIcon pennpenn 2016.07.22 16:48

    관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다

  2. addr | edit/del | reply BlogIcon 영도나그네 2016.07.22 21:36

    관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다

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주부라서 관심이 많은 반찬통 '스텐락'을 장만했어요, 등산 도시락을 싸가고 싶은데 글라스락은 무겁고, 일반 타파통은 국물이세고
스텐락은 말 그대로 스텐재질이라 가볍고 뚜껑은 투명해서 속이 보여  반찬을 만들어 냉장고에 넣어두면 남편이 좋아하는
메뉴를 찾아서  먹을 수 있는 장점이 있네요, 꺼꾸로 뒤집어도 새지 않고 한달에 2~3개씹 바꾸어야 겠어요~~

살림장만 하는 기분이 솔솔솔 최고네요~!!


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이 쏘옥 들어가서 물병 세척도 쉽게 되어 있네요~~

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제일 중요한것은 중국제가 아니라 Made in Korea 우리나라 제품이라서 믿고 쓸 수 있다는 겁니다.


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24년된 유리물병을 사용했는데, 씸플하게 주둥이 넓은 스텐물병으로 교체 5남매 모이면 한자리에 앉는 긴 탁자에 물병두개가 대조적이네요, 새련미가 철철철~~
오래된 유리물병에서 시원하게 냉수나, 쥬스를 담아 먹을 수 있는 스텐 물병, 손잡이가 있어 좋고 식구없는 저희 집에 딱 맞춤인
물병이네요..
차가운 음료도 OK, 뜨거운 물도 OK




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환경 호르몬 걱정없고 강력한 밀폐력으로 식품의 산화를 막아주는 스테인레스 재질의 스텐락입니다.




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처음 사용시에는 중성세제나 가볍게 미지근한 물에 레몬즙을 넣어 세척후 말려서 사용하면 좋답니다.
저는 미지근한 물에 레몬즙을 짜서 세척했어요 ^^



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요즘 몸이 건강해지고 남편따라서 암벽등반을 따라 다니다 보니 대장 와이프로서 팀을 꾸려나가는 무게가 느껴지는데요..
빈몸으로 가기는 미안하구요 그래서 가볍고 실속있는 제품을 찾다가 강력 밀폐용기 스텐락을 만났어요..

어때요 디자인도 씸플하고 이쁘죠~~^^



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요즘 땀  많이 흘리는 여름철에 무생채가 입맛을 돋구워 줍니다.
참기름 들기름 휙 두르고 고추장넣고 비비면 금상첨화 맛있는 생채비빔밥되어요,

뒤집어 보았어요, 신기하게 흐르지 않아요~
뚜껑에만 살짝 묻었네요,  스테인레스 재질이라서 장류나 김치 같은 음식을 보관하게 되면 물들지 않아서 반영구적으로
깔끔하게 사용할 수 있답니다.



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세제 쓰지 않고 흐르는 물에 그냥 닦았어요..
깨끗해지네요, 국내산 스텐락정품 홀로그램입니다.
깔끔한 내부디자인에 마크가 콕 박혀있어요~


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우리집에 들어온 밀폐용기 스텐락과 함께 마카요리 담아 산우님들 건강 챙겨줄 생각에 마음은 두리둥실..
새로운 반년을 예쁘게 스텐락으로  채워 
볼께요~~^^

http://stenlockmall.co.kr/mall/ 스텐락 쇼핑은 이곳에서~~

Posted by 하 누리 트랙백 0 : 댓글 6

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  1. addr | edit/del | reply BlogIcon 드래곤포토 2016.07.08 14:54 신고

    잘보고 갑니다.
    즐거운 주말 되세요 ^^

  2. addr | edit/del | reply BlogIcon *저녁노을* 2016.07.09 03:40 신고

    좋아 보이는군요.
    환경호르몬....조심해야지요.ㅎㅎ

    즐거운 주말 되세요

  3. addr | edit/del | reply BlogIcon 워크뷰 2016.07.11 10:25 신고

    스텐락 좋아 보입니다^^

  4. addr | edit/del | reply BlogIcon 영도나그네 2016.07.13 15:29 신고

    이번에 정말 위생적이고 사용하기 편한 좋은 용기를 구입하셨네요..
    역시 알뜰 주부냄새가 난답니다... ㅎㅎㅎ
    언제나 행복한 시간 만들어 가시기 바라면서...

    * 참 블로그 스킨이 깔끔하게 새롭게 변신했네요...
    잘보고 갑니다..

  5. addr | edit/del | reply BlogIcon 베짱이 2016.08.13 18:31 신고

    스텐락.. 김치 같은거 담아놓기에 아주 좋지요.

  6. addr | edit/del | reply BlogIcon 로시난테를타고 2018.02.19 23:58

    관리자의 승인을 기다리고 있는 댓글입니다